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Wettkampfreglement Int. Power Cup 20

Bankdrücken (3 Wettkampf - Richter... weiss = gültig, rot = ungültig)

1. Der Wettkämpfer liegt mit dem Rücken auf der Bank, Schultern und Gesäss sind in
    Kontakt mit der Oberfläche. Die Hände und Finger müssen die Stange in den Ständern
    mit den Daumen umgreifen. Diese Position soll während des Versuches beibehalten
    werden.

2. Die Langhantelstange darf nun von einem Spotter serviert werden!
    Keine Aktivitäten vom Spotter während dem Versuch! Sonst ist der Versuch ungültig!

3. Nachdem der Athlet die Hantel auf Armeslänge übernommen hat, muss die
    Langhantelstange nun ruhig sein und darf erst nachdem Kommando Start!
    In die negative Phase bewegt werden.

4. Die Langhantelstange darf dann der Athlet nicht auf der Brust abfedern und diese
    muss in der Negativ-Phase unten den Oberkörper berühren, bevor diese dann
    gerade nach oben gedrückt werden muss.

5. Der Athlet muss die Hantel bis auf gestreckte Armeslänge drücken und sie bewegungslos
    halten und darf erst nach dem Kommando Rack! Vom Spotter wieder übernommen
    und in die Halterung zurückgelegt werden.

6. Das Gesäss muss auf der Bank bleiben und die ganzen Füsse müssen ruhig stabil
    auf dem Boden sein.

7. Erlaubt sind Handgelenkbandagen und Gürtel, nicht erlaubt sind Shirts!

8. Magnesium braucht man nicht beim Bankdrücken also lassen wir weg bitte!

Wünsche Euch viel Spass und Erfolg am Internationalen Bank Cup 2025!

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