Ernährung
Für
Ihr optimales Training ist die Ernährung
enorm wichtig und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden.
Vielleicht ist es nötig, Ihre Essgewohnheiten leicht umzustellen,
um im Fitnesscenter erfolgreich trainieren zu können. Alles was Sie essen besteht entweder
aus Kohlenhydraten, Eiweiss oder Fett. Decken Sie Ihren Kalorienbedarf
nach folgenden Faustregeln.
Für den
Fitness, Kraft-Sportler
empfehlen wir folgende Zusammensetzung:
50 - 60% Kohlenhydrate
20 - 30% Eiweiss
und
10 - 20% Fett.
Aktiv+Fit im Alter
Mit zunehmendem Alter sinkt der Grundumsatz das heisst die Verbrennung wird enorm langsamer!
Darum achten Sie ab dem 40. bzw. 50. 60. Lebensalter
auf den Konsum von Kohlenhydrat wie auch Fetten!
Wenn möglich
nehmen Sie am Abend kein oder sehr wenig Kohlenhydrate zu sich, wie auch
sonst empfehle ich Ihnen mässig bis vorsichtig mit diesen 2 Nährstoffen umzugehen.
Der klassische Fitness-Teller biete eine gute Alternative
zum den Fast Food Angeboten
aber übertreiben Sie diese
schnelle Essgewohnheit nicht!
Ich empfehle Ihnen max.
1x pro Woche Fast Food
Produkte zu konsumieren!
Meine Empfehlung bei Gewichtreduktion
( Bodystyling Lady's ) !!! Achten Sie zu Gunsten von
Eiweiss die Fett- und Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren:
20-40% Kohlenhydrate
20-40% Eiweiss
5% Fett
Gemüse und Früchte für
mehr Vitalität und Gesundheit.
Bodybuilder und Powerlifter trainieren
häufiger und dürfen deshalb auch mehr Kalorien zu sich nehmen:
50-60% Kohlenhydrate
30-40%
Eiweiss
5-10% Fett
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören natürlich auch Zusatzprodukte wie Multivitamin, Creatin, Protein und
Kohlenhydratprodukte usw., zum Beispiel von Legal Power oder unseren Haus-Marken.
Gerne berate ich Sie an der Bar oder im unserem Shop mit Empfehlung zum sofortigem Fortschritt.
Die
von uns angebotenen Produkte sind
BAG (Bundesamt für Gesundheit) geprüft.
Wer gut aussehen will sollte qualitativ hochwertig Essen.