Nutrition
La
nutrition est extrêmement importante pour votre
entraînement optimal et ne doit pas être
sous-estimée. Il peut être
nécessaire de modifier légèrement vos habitudes
alimentaires afin de vous entraîner avec succès dans le
centre de remise en forme. Tout ce que vous mangez est soit des glucides, des protéines ou des graisses. Couvrez vos besoins en calories selon les règles de base suivantes.
Pour les sportifs de fitness et de puissance nous recommandons la composition suivante:
50 à 60% de glucides
20-30% de protéines et
10 à 20% de matières grasses
50 à 60% de glucides
20-30% de protéines et
10 à 20% de matières grasses
Activer et s'adapter à l'âge
Avec l'âge, le taux
métabolique basal diminue, ce qui signifie que le processus de
combustion devient extrêmement lent!
Par conséquent, faites attention à la consommation de glucides et de graisses à partir de 40 et 50 ans. 60!
Si possible, ne prenez pas ou très peu de
glucides le soir, car sinon, je vous recommande de manipuler ces 2
nutriments de manière modérée à prudente.
La plaque de fitness classique offre une bonne alternative à
la restauration
rapide offre une mauvaise restauration rapide trop
manger pas!
Je recommande de consommer max. une fois par semaine des produits de restauration rapide!
la restauration
rapide offre une mauvaise restauration rapide trop
manger pas!
Je recommande de consommer max. une fois par semaine des produits de restauration rapide!
Ma recommandation pour perdre du poids ( Bodystyling Lady's ) !!! En faveur des protéines, veillez à réduire votre apport en lipides et glucides:
20 à 40% de glucides
20 à 40% de protéines
5% de matières grasses
20 à 40% de glucides
20 à 40% de protéines
5% de matières grasses
Légumes et fruits pour
plus de vitalité et de santé.
plus de vitalité et de santé.
Les bodybuilders et Powerlifter s'entraînent plus souvent et sont donc autorisés à consommer plus de calories:
50 à 60% de glucides
30 à 40% de protéines
5-10% de matières grasses
50 à 60% de glucides
30 à 40% de protéines
5-10% de matières grasses
Une
alimentation équilibrée comprend naturellement
également des produits supplémentaires tels que des
multivitamines, de la créatine, des protéines et des
glucides, etc., par exemple de Legal Power ou de nos propres marques.
Je serais heureux de vous conseiller au Bar ou dans notre Shop avec des recommandations pour des progrès immédiats.
Les produits que nous proposons sont testés BAG
(Office fédéral de la santé publique).
Je serais heureux de vous conseiller au Bar ou dans notre Shop avec des recommandations pour des progrès immédiats.
Les produits que nous proposons sont testés BAG
(Office fédéral de la santé publique).
Si vous voulez bien paraître,
vous devriez manger de
haute qualité la nourriture.
vous devriez manger de
haute qualité la nourriture.