Ernährung
Für
Ihr optimales Training ist die Ernährung
enorm wichtig und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden.
Vielleicht ist es nötig, Ihre Essgewohnheiten leicht
umzustellen,
um im Fitnesscenter erfolgreich trainieren zu können. Alles
was Sie essen besteht entweder aus Kohlenhydraten, Eiweiss oder Fett.
Decken Sie Ihren Kalorienbedarf nach folgenden Faustregeln.
Für
den Fitness, Kraft-Sportler empfehlen wir folgende
Zusammensetzung:
50 - 60% Kohlenhydrate
20 - 30% Eiweiss und
10 - 20% Fett.
Aktiv+Fit im Alter
Mit zunehmendem Alter sinkt der Grundumsatz das heisst die Verbrennung
wird enorm langsamer!
Darum achten Sie ab dem 40. bzw. 50. 60. Lebensalter
auf den Konsum von Kohlenhydrat wie auch Fetten!
Wenn möglich
nehmen Sie am Abend kein oder sehr wenig Kohlenhydrate zu sich, wie
auch
sonst empfehle ich Ihnen mässig bis vorsichtig mit diesen 2
Nährstoffen umzugehen.
Der klassische Fitness-Teller biete eine gute Alternative
zum den Fast Food Angeboten
aber übertreiben Sie diese
schnelle Essgewohnheit nicht!
Ich empfehle Ihnen max.
1x pro Woche Fast Food
Produkte zu konsumieren!
Meine
Empfehlung bei Gewichtreduktion
( Bodystyling Lady's )
!!! Achten Sie zu Gunsten von Eiweiss die Fett- und
Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren:
20-40% Kohlenhydrate
20-40% Eiweiss
5% Fett
Gemüse und Früchte für
mehr Vitalität und Gesundheit.
Bodybuilder
und Powerlifter trainieren häufiger und
dürfen deshalb auch mehr Kalorien zu sich nehmen:
50-60% Kohlenhydrate
30-40% Eiweiss
5-10% Fett
Zu einer ausgewogenen Ernährung
gehören natürlich auch
Zusatzprodukte wie Multivitamin, Creatin, Protein und
Kohlenhydratprodukte usw., zum Beispiel von Legal Power oder unseren
Haus-Marken.
Gerne berate ich Sie an der Bar oder im unserem Shop
mit Empfehlung zum sofortigem Fortschritt.
Die von uns angebotenen Produkte
sind BAG (Bundesamt für Gesundheit) geprüft.
Wer gut aussehen will sollte qualitativ hochwertig Essen.